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静坐是养生方法之一,作用是静以养心,还需与其他运动结合,发挥动以养身的作用,达到动静交替进行,养身养心的目的。而不是饱食终日,坐着不动,无所事事。让我还是以郭老的一段话来做本文的结束语:“静坐于修养上是真有功效,我很赞成朋友们静坐。我们是以静坐为手段,不以静坐为目的,是与进取主义不相违背的。
日期:02/10/2013 11:36:55 作者:KungFu
如今高压力的生活工作环境,使白领们的神经处在高度紧张的过程中,办公室里每天都对着电脑忙碌着,时间长了下身就臃肿了,而且双腿也变粗了。这个时候不妨我们能在工作空余时间,或者午休时间找一个相对宁静的地方,比如安静的会议室,或者空一点的办公室,打开窗做做瑜伽减肥操,相信能使我们的身体和心理都能得到有效的放松,下面小编就教大家几个非常简单的减肥瑜伽。
日期:07/17/2012 16:52:20 作者:KungFu
瑜伽是一种体现身体美的运动,是一项需要全身心投入的运动,同时也是一个很享受的健身方法,瑜伽起源于印度,如今在中国掀起了一股股的高潮,满城都出现了各类瑜伽会所。同时有许多瑜伽能消耗身体多余脂肪,具有减肥瘦身的效果,所以也是肥胖人士的一个常用减肥方法,小编在之前提到了既减压又瘦身的办公室瑜伽减肥动作,那么接下去就和朋友们一起来分享下四组瘦身又能排毒的减肥瑜伽。
日期:07/17/2012 16:51:01 作者:KungFu
瑜伽减肥越来越被人们所认可了,它也是一个非常时尚的减肥方法之一,相比起使用减肥产品来这个方法绿色又健康,更加不用担心有任何的副作用,其实想减肥瘦身的男性朋友也该练瑜伽哦。但是练习瑜伽并不是一项简单的运动,瑜伽和运动是有本质上的区别的,所以在练习瑜伽减肥的时候,我们必须保证身体的安全,接下去小编就分享下瑜伽减肥避免受伤的七个注意事项。
日期:07/17/2012 16:48:32 作者:KungFu
想要拥有迷人平坦的小腹,可以试试瘦腹瑜伽动作,比如船式、半月式、魔豆功等,结实腹部肌肉,加快腹部脂肪的燃烧,轻松练就迷人小腹。现在就来教你几个瘦腹瑜伽动作。
日期:02/03/2012 14:28:38 作者:KungFu
德国女星在草地上做运动,应该是做瑜伽吧,她的性感及完美的曲线,让正在拍写生的摄影师忍不住给偷拍了,这们德国女人穿着很露骨呀,胸罩都没穿,还凸点,几乎可以用前突后翘尽显风骚来形容吧。
日期:11/06/2011 22:09:24 作者:KungFu
其实瑜伽很简单,就如清晨的第一缕阳光抚过你的脸庞,新鲜的空气浸入你的心脾,为自己和家人做一顿可口的早餐,满心欢愉得享用这一刻,这愉悦之感就是“瑜伽”!健康生活从一天的早餐开始,而美丽心境则从每天早晨的厨房瑜伽开启。
日期:08/06/2011 10:04:10 作者:KungFu
练习瑜伽能刺激身体里的能量穴道。通过连续有节奏的呼吸,能量在穴道间运行,加上瑜伽姿势和舞蹈动作反复收缩和放松 “性核心”的肌肉区。长期这样锻炼,不只使你外表看起来健康和美丽,还会使你内部的柔韧性得到增强,这会使你拥有更好的性生活。
日期:08/02/2011 09:38:12 作者:KungFu
内容:吸气、吐气、伸展上臂……7月16日,广东边防总队深圳特检站邀请地方专业的瑜伽老师到深圳市际卡口军警联勤点为执勤一线官兵巡回传授瑜伽课程,有效缓解官兵们的执勤心理压力和身体疲劳,提高了官兵们的身体柔韧性和灵活性,更好地为遂行大运安保任务服务。
日期:07/20/2011 07:38:46 作者: 凌云飞天
喜欢夏天,虽然它有时烤得你发晕,但当你听到知了的鸣叫,看到碧蓝的天空,准备尽情享受大海时,发现自己的粗壮手臂,让穿上吊带装或无袖装成为如此奢侈的梦想。这个时候·我们要抓紧时间锻炼·弥雅呢·今天为大家带来哑铃瑜伽,就是将瑜伽与力量锻炼结合在一起~大家不要听到力量锻炼就觉得害怕,当你停留在一个瑜伽动作不动的时候,此时你的双腿和身体躯干上的肌肉为了让你的身体???持挺直,是处在一种非常紧绷的状态,这时,你的双手拿上一对哑铃,你的上半部身体也就同样处于紧绷状态了。这样的结果是:让你拥有更强壮的下半部身体,更好的柔韧性,更挺直的姿势!不仅如此,加上哑铃会让你拥有更迷人的双臂,肩膀和后背。同样,让你得上半部身体更加有力量!并且,这项瑜伽非常的节省时间!
日期:06/05/2011 15:24:51 作者:KungFu

调节身心,每个人都需要,不论男女。身心,带着呼吸,牵动着感官四肢,是生命在流动的节奏。瑜伽,是一剂良方。从最基本的呼与吸开始,把浊气排除,吸入充分的氧分子,让血液活跃起来苏醒头脑。

注意力的集中在练习瑜伽的过程中是着重强调的,每一个动作的伸展收缩停顿,是否平稳是否做足都在于注意力,即心神,是否在位置上。

日期:06/02/2011 17:07:01 作者:KungFu
  足球宝贝刘闻雯、傅颖化身台球宝贝拍摄绝美写真,俯身大露深沟助威亚运。
日期:11/22/2010 19:16:48 作者:刘文娜

出生在1991年10月22日的回族小姑娘刘文娜居住在北京,喜欢表演,杂技.唱歌.街舞。这一套瑜伽写真突出她俏皮可爱的性格。

【人物简介】 姓名:刘文娜
  拼 音:liuwenna 
  生 日:91.10.22 星 座: 天枰
  血 型: A型

日期:11/22/2010 19:10:33 作者:刘文娜

瑜珈~它是历经数千年,把人类身 心 灵和道德的健康作为一体的整体实用科学

瑜伽是一种生活方式,是一种结合身、心、灵的教导体系

瑜伽是东方的哲学,它蕴藏着人生许多哲理,让人们了解生命的真谛,被人们称为“世界的瑰宝”

 瑜珈是一种生活态度和方式,而不单单是一种健身方法,瑜伽它提倡一种健康的生活态度

让你自然的去掉吸烟、喝酒这些不良习惯。通过不停的超越自我,也让你充满自信~~收获美丽和健康

日期:09/24/2010 08:13:33 作者:母其弥雅
早前弥雅以游戏代言人的身份出席了2010年世界WCG中国区总决赛,作为世界级游戏盛会的嘉宾,我给大家送上的表演是曾在多个综艺节目上都获得最高收视的“瑜伽舞”。它是弥雅根据现场舞台的特点,把瑜伽融入民族舞编排而成的暂新舞种,弥雅“瑜伽舞”既能美体塑身,又能表现舞蹈自身的美感和韵律,视觉效果和大家现场的反响都非:,弥雅在这里要感谢大家那天的鼓励和捧。狘/div>
日期:08/31/2010 11:03:11 作者:母其弥雅
  近年在世界多个不同地方流行和大热的瑜伽,不是只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。瑜伽是一个非常古老的能量知识修炼方法,集哲学、科学和艺术于一身。瑜伽的基础建筑在古印度哲学上,数千年来,心理、生理和精神上的戒律已经成为印度文化中的一个重要组成部分。古代的瑜伽信徒发展了瑜伽体系,因为他们深信通过运动身体和调控呼吸,可以控制心智和情感,以及保持永远健康的身体。
日期:08/20/2010 11:23:15 作者:瑜伽
大便囤积的话会怎么样呢?毒素可以经由大便排出去,所以大便囤积=毒素囤积。所以要用伸展运动来消除便秘!肠道瑜伽!
日期:08/02/2010 08:10:14 作者:柯以柔

瑜伽士保持完美的身材,不仅仅依靠莲花式的坐姿,还依靠古印度人维持健康的一些有效方法。这些简单方法也适合于你的生活和饮食,你可以挑选其中一两件能坚持做到的。

日期:07/22/2010 06:20:49 作者:KungFu
纽约时报广场瑜伽爱迎接夏至[图片]
日期:06/23/2010 09:56:08 作者:瑜伽
6月21日,瑜伽爱好者在美国纽约时报广场练习瑜伽。当日,上千名瑜伽爱好者陆续聚集在纽约时报广。?眉?彖べさ姆绞接?酉闹恋牡嚼。
日期:06/22/2010 20:12:36 作者:瑜伽

这里提练习者示:无论是瑜伽健身还是进行其它运动锻炼,都应该遵循循序渐进的原则。凡初次进行任何一项运动锻炼的人,都应严格控制运动量,防止一次运动量过大,引起局部酸痛。在运动前,先进行自我放松,或者调整身体,或可以自己根据身体的强弱来制定运动耐受量;逐次增加运动或者练习强度。

这里更提醒教习者:在印度标准的瑜伽教习科目里,瑜伽老师是用知识、用智慧、用大脑在教习,而绝不是仅仅用自己的身体来教习。

日期:05/12/2010 08:27:50 作者:一禅
美女瑜伽功夫健身
日期:05/10/2010 17:17:35 作者:KungFu
被网友称为“广告女皇”的云南姑娘母其弥雅近日拍摄了一组瑜伽写真,这名超模在镜头面前表现的除了甜美的笑容性感的身材同时也有高难度的瑜伽动作。被公认为最美瑜伽教练,受到网友热捧。

最性感瑜伽教练母其弥雅第一组瑜伽照片发布以来,没有想到会受到这么多人的关注和喜欢。为了感谢大家一直对母其弥雅的厚爱,母其弥雅瑜伽二的照片再次出炉,现在和我一起保持平静的呼吸,让身体完全放松下来,双肩展宽、保持身体的稳定、心智的清晰、和内在的喜悦。

我们一起进入优美的瑜伽境界!大家一起跟母其弥雅学YOGA吧!我们开始吧。

日期:05/08/2010 10:09:47 作者:KungFu

5月6日消息,近日,大S在自己的博客上公布了几张高难度的瑜伽照片和网友分享,不仅连网友大呼“好强”,就连在一旁观看的徐妈妈也惊讶大赞“好功夫”。

台湾“今日新闻”消息,利用工作闲暇之余勤练瑜伽的大S,日前在博客上公布了两张锄式、倒立的标准瑜伽动作照,让不少网友惊呼“好强”、“才女”,还有人封她为瑜伽大王。 更有人认为大S具有“打女”的底子,建议她去拍叶问第3集,和甄子丹一较高下。

日期:05/06/2010 06:24:06 作者:KungFu
如何才能练好瑜伽放松功?放松功是初学气功的人一般应首先学习掌握的入门功法,是一种采用或卧、或坐、或站等姿势来练习的静功。也是深入学习高级功法前应该掌握的基本功。
日期:01/25/2010 06:44:28 作者:KungFu

休息术放松可以使您的身体从瑜伽体式训练中受益。

从身体上来讲,休息术放松练习可以使我们的心率回到正常的水平,使神经系统趋于舒缓,使我们通过练习而产生的充氧血在整个身体内进行循环。

日期:01/25/2010 06:38:45 作者:KungFu

  简单的瑜伽动作就能帮助你拥有完美身材,你不用再为怎样减肥而烦恼。去体验一下黑泥瑜珈吧,在30多度的高温中,还原印度的高温环境,以黑泥的奇妙功效,让瑜伽的效力自然爆发。

  黑泥是由大量的生命物质如动物、植物以及浮游生物在经过千万年的沉淀之后,转化成为最基础的生命元素汇集而成,其中含有大量的生态矿物质及微量元素,包括钾、钠、钙、美等。在洗浴过程中,含人体所必需特殊微量元素及具有特殊美容作用的矿物泥能有效地将这些营养成分带入全身皮肤深层,滋养细胞,营养皮肤,既可治疗皮肤表面损容性疾。?挚梢圆钩淦し舻乃?旨翱笪镏。同时利用泥浆的物理特性促进汗腺和皮脂腺分泌,清除已死亡的表皮细胞,改善血液循环,增强皮肤弹性,防止皮肤过早松弛和产生皱纹,还能使皮肤细腻光滑。

日期:01/02/2010 10:49:21 作者:Yoga

北京的春天,总是来得那么晚,又那么的短暂。但或许正是因为这样才显得尤为珍贵。

天气好了,整个人的心情都变得格外好。和好久没见的朋友约在798,即使就散散步,喝杯咖啡也好。或是和家人去户外做做运动,顿时感到筋骨舒展,浑身的细胞都活跃了起来。

日期:12/27/2009 11:31:10 作者:婷 编辑

  这段时间,一则有关女星胡静的新闻备受准妈妈们关注:为了缓解产前抑郁以及顺利生产,胡静遵照私家医生开出的运动处方,每天在水中练习1个小时的瑜伽。

  水中瑜伽对孕妇真的那么好吗?杭城不少瑜伽教练在这几天都被赶潮的女学员们问到这个问题。记者马上向杭州瑜伽协会教练培训导师、美国运动医学会健康健身专家吴振巍请教,请他为赶潮的准妈妈们作个解答。

日期:11/23/2009 07:11:17 作者:佚名
越来越多的人喜爱瑜伽的运动,瑜伽不仅可以充分的锻炼人体的每一块骨骼和肌肉更可以 放松身心。在身体的锻炼上,瑜伽犹如外科和药物对骨骼的治疗一样,它可以缓解关节与肌肉的疼痛,有人认为瑜伽是保持青春的灵丹妙药,瑜伽确实是不会造成运动损伤的一种项目,根据自己的柔韧水平时行适度的瑜伽训练可以证训练者获得肌肉的力量、平衡、和更好柔软性,同时瑜伽可以治疗一些慢性的运动损伤,及很多的背部疼痛病症。但事实上由于训练不当或是指导不当它仍旧可以引起肌肉、韧带的撕裂甚至是更加严重损伤。
日期:11/20/2009 20:24:49 作者:YoGa
  欧美盛行的裸体瑜伽放开心灵的体检。裸体瑜伽不是一种性体检,而是一种放开心灵的体检。裸体瑜伽可以让人体验到一种没有束缚和妨碍的运动;还可以令人自由的呼吸,提高身体平衡和机动性,让人产生与这个世界脱离的、开阔的、解放的、必须的、受欢迎的感觉。当然,裸体瑜伽的好处不仅限于这些,还有更多。
日期:11/20/2009 20:22:10 作者:YoGa

以下是一个瑜伽老师给我的文章,比较基本了,没有什么难度,是一些最最基本的动作,其中的第三幅图的那种动作我比较多练,因为那是我比较喜欢的人李小龙的一个热身动作.呵呵呵,大家随便看看就可以了.

“你的脊柱有多柔软,人就有多年轻”。瑜伽,可以使脊柱完美,但是,完美的瑜伽姿势并非一蹴而就。专业的瑜伽师为我们演示如何利用辅助工具,轻松塑造完美的瑜伽脊柱。

日期:11/10/2009 12:34:43 作者:KungFu整理

都说水瓶座女子的守护星是天王星。她所追随的这颗星星是我们(多数人)一生都不曾见到的。在你有了这一个概念之后,以后看到水瓶座女子做一些你无法理解的事情的时侯,你就应该不那么意外了。

是的,我一直都不知道自己那颗可不安定的灵魂到底在寻找什么?似乎从我记事起就开始寻找,寻找快乐,寻找有意义的生活,寻找。。。。。。于是我的内心深处总是有一种悲情。找不到生活的意义。

日期:10/22/2009 18:39:11 作者:一杯香茗

  瑜伽蛇式:因其形象眼镜蛇扬起镰刀式的脖子,挺起身体,准备进攻的样子而得名。

  预备姿势

  俯卧床上,肘收在腋下,双肘弯曲靠近身体,手掌平放地面与双肩齐,指尖与肩对齐。脚跟并拢,脚趾平贴地面绷紧,正:粑。

  练习步骤

  缓缓吸气,头部伸直,轻轻向后上方仰起。

日期:10/18/2009 07:11:23 作者:KungFu编辑
  随着瑜伽热的兴起和流行,很多瑜伽练习场所也应运而生,越来越多的人也喜欢到这些专业的瑜伽馆去体验瑜伽,但是,对于这项由印度传来的运动我们毕竟认知有限,再加上商业利益的驱使,很多所谓的瑜伽馆和瑜伽课并不科学,如何辨别瑜伽课的专业与否,科学与否呢?我们怎样才能有效的找到真正有益的练习场所呢?以下提供一些小细节,帮助初学者选择正规的瑜伽课程。
日期:10/03/2009 07:17:39 作者:鱼鱼编辑
我失声大笑。突然想到几天前采访“台北故事剧场”的舞台剧《露露听我说》时,玉女派歌手苏慧伦在剧中要扮演一条欲和女强人抢老公的“母狗”。为了逼真地扮演这个“狗”的角色,苏美女说,只要是走在街上,她就会不由自主地观察狗的动作。“其他动作还好,不过有一个动作我怎么都学不来,那就是狗挠痒。狗挠痒一般好像都是用后肢挠头,如果要我用腿挠头的话,恐怕我要是瑜伽高手才行。” 如是说来,瑜伽,还真是个神奇的运动。要是在以前,我一定认为把脚放在头上一定是不可能完成的任务,除非那人得了“软骨病”。但是现在,我们可以相信,如果你是瑜伽高手,那这不可能完成的任务很有可能是可以完成的。
日期:09/20/2009 10:09:05 作者:张玫
  静坐又称是瑜伽冥想修行的第一方法,对于身心健康,十分有益。印度文献记载:“修者静坐,可减少身痛、心乱、麻痹等疾;修者静坐久,可减少妄念,禅之静定生智,减少烦恼或愚昧。
日期:06/07/2009 20:00:38 作者:瑜伽
  长期与电脑面对面的结果是:脖子不适、肩背发紧、腰部酸痛、头昏脑胀……再新颖的衣着、再精致的妆容也不能弥补脊椎的小小故障给你带来的伤害。于是,当那些像捣蛋鬼一样的症状不断骚扰你时,你只能强颜欢笑。想知道解决的办法么?按照以下方法,坚持不懈地锻炼吧!
日期:05/28/2009 06:38:29 作者:瑜伽

  发胖,从肚子开始。开始这种微小在变化只有自己能观察到,但到了后来,就成了司空见惯的特征。那么,应如何防止腹部脂肪堆积呢?请看-瑜伽减肥操从腹部开始。

   保持正确而坚实的瑜伽减肥操姿势运动

日期:03/17/2009 20:23:02 作者:KungFu
瑜珈增高的原理,人的脊椎是由很多骨骼连在一起组成的,很多成年人的脊椎骨骼都有一定程度的弯曲,这个弯曲并不是指驼背,而是生理上的弯曲,基本每个人都存在这个弯曲;通过练习增高瑜伽动作,可以矫正脊椎骨骼达到一定程度的长高;另外每两个骨骼之间有软骨相连,成年人一旦骨骼闭和后,骨骼就停止生产了,吃什么药物都没什么大用,练习增高瑜伽的目的就是通过锻炼放松软骨,软化,然后拉伸,加厚,这过程需要比较长的时间
日期:03/16/2009 20:38:10 作者:KungFu

瑜珈音乐系列基于源远悠长的古老瑜珈语颂、它抒发出自然界中舒缓恰人的弦律,融合出一种宁静祥和的音韵,伴着乐音将身心慢慢地舒展开来,洗涤所有的尘埃烦忧。品味追寻已久的人生真谛。

工作上的烦恼,人际间的应对,大大小小的问题在生活中无限期的上映,却一直找不到让一切烦嚣停止的按钮吗?那么,请你和着这宁静优美的音乐,进入瑜伽功神秘,祥和、放松的境界,它令人心胸开阔, 怡然自得,它净化的不仅是肉体,还有压力。

日期:03/16/2009 20:33:13 作者:KungFu

  瑜珈功是一种具有5000年历史的古老健身运动。

  人类由于工作生活的劳累、或职业的需要经常保持着某些固定姿势,其实正是造成人体失衡的主要原因。再由于人体直立脊椎负担过重,容易引起腰背疼痛和内脏下垂, 通过模拟动物、如眼镜蛇、猫、鳄鱼、骆驼、鹫鸟、蝗虫等姿势以及一系列的拉、扭、弯等动作,使身体上一直以来没有活动到的位置得到拉伸、扭动和按摩,使健康情况得以迅速改善。

日期:03/16/2009 20:30:27 作者:KungFu
  在所有的瑜伽冥想体系中,没有哪一种比得上惠兰语音冥想的功效那么直接、久经时间考验或广为人们使用。如前所述,惠兰语音冥想可以和提升生命之气的功法一起配合着练中,也可以中身单项地练习。换言之,一个人可以先通过操纵控制生命之气以达到控制感官( Pratyahara,制感)的境界,然后才开始把注意力专注一点地集中在他的瑜伽语音上面,或者他也可以不考虑自己当时意识状态如何,进行练习惠兰语音冥想。这样的瑜伽语音冥想本身就会导致撤回感官(制感)、执持(Dharana)、禅(Dhyana)和最终地进人人定( Samadhi)的境界。
日期:03/16/2009 20:29:10 作者:KungFu

以前电视里总有瑜伽节目,跟着做一些拉伸动作,那时年轻,身体的柔韧性好,几乎见到的动作都能做,做得也到位。所以没有把瑜伽当作运动项目,觉得太静了。

后来,受朋友的影响,买了几本瑜伽功的书籍,零碎地做一些动作。因为没有外界干预,加上工作又忙,一有闲工夫只想看电影、看电视、看书、上网、写博客,所以想做瑜伽却没有坚持下来。

日期:02/13/2009 17:18:08 作者: 梦里醉梅

  她拥有中国·蝉舟国内瑜伽师初、中、高级认证证书和印度甘地瑜伽学院国际瑜伽师初、中、高级认证证书,不觉得很厉害吗?

  还为两本瑜伽书籍《瑜伽丽人》和《瑜伽-从简单开始》做模特拍摄,佩服到五体投地。难怪她在海边的身姿是如此舒展。

日期:02/03/2009 08:28:02 作者:KungFu
许多久玩电脑的朋友都患有不同程度的颈椎不适。瑜伽中模仿动物的姿态可以令我们的颈椎更舒服更健康。练习时间:每日练习。
日期:01/23/2009 11:16:52 作者:瑜伽
周末练习瑜伽,人很少,索性和老师提议练习双人瑜伽,这对于我而言是一个全新的课程,之前一直处于耳闻,未曾亲身尝试的一种瑜伽体式!这种双人瑜伽最大的特点就是体式比较简单,但是强度比较大,借助于对方施加的力量,使你的动作伸展到你最大的极限!
日期:11/23/2008 01:07:54 作者:KungFu整理
"肩立式"与"头倒立式"是两个非常重要的瑜伽姿势,一起练习它们,身心都会受益。最"终极"的"肩立式"是不用双手托着背部的,所以不少人认为,它比"头倒立式"难度更高,尤其是它容易给颈椎造成压力。所以初学者最好在练习前加铺数张毛毡来保护颈椎,这样,颈部会处于一个较"凌空"的位置,肩膊和头部得以用力支撑动作。
日期:11/23/2008 01:04:52 作者:KungFu整理
瑜伽能帮您稳定情绪,提高注意力,消除精神压力及焦虑不安等情绪,恢复生命活力。人们现在越来越关注更高的生活质量,Well-being概念就是这样被引进日常生活中来的,瑜伽正是Well-being方式中的一种典型运动。它能通过身体平衡和肌肉的快速收缩及放松,自然地达到治疗效果。瑜伽是人体科学的最先端研究成果,它对肌肉和韧带、神经系统和骨骼都有很大的影响,是一种很特殊的人体精华、强化疗法。  
日期:11/23/2008 00:39:24 作者:KungFu整理
厨房家务:煮汤、煮饭
瑜伽动作:扶住灶台,直腿向后做抬腿动作,尽量向上抬高。

锻炼部位:大腿后部和臀大肌。
数量/时间:每只腿10 15次/组 

日期:10/23/2008 13:07:55 作者:KungFu